Para Vivir con Salud

Física y Mentalmente Bien   Física y Mentalmente Bien

Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida.

Consumir diariamente frutas y vegetales de todo tipo y color.

Elegir variedad de cereales integrales y no muchas harinas refinadas y alimentos azucarados.

Tener un aporte de aceites vegetales diariamente, alimentos como nueces, almendras, aguacate también son fuentes de ácidos grasos.

Incrementar el consumo de carnes blancas sin grasa visible, especialmente pescados. Disminuir el consumo excesivo de carnes rojas.

Consumir todos los días leche preferiblemente baja en grasa, yogures o quesos.

Disminuir el consumo de azúcar y sal, grasas saturadas y fritos.

Tomar abundante cantidad de agua y líquidos, evitar las bebidas alcohólicas.

Aprovechar el momento de las comidas para el encuentro y diálogo con otras personas, especialmente con los miembros de su familia.

Realice ejercicio físico diariamente, por lo menos 30 minutos.

Es Bueno Saber

Los carbohidratos, las grasas y las proteínas son nutrientes que aportan la energía que necesitamos para desarrollar las actividades de todos los días.

Incluir vegetales de diferentes colores en tus preparaciones es una buena forma de incentivar su consumo y recibir todas sus vitaminas y minerales.